Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn để có động lực giải quyết những bận rộn hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang kẹt trong nhiều nghĩ suy và cảm thấy khó buông bỏ những lo lắng để vào giấc, hãy thử 5 cách sau đây!

Hít thở sâu

Nhịp sống nhanh khiến ta đôi khi quên đi "cách hít thở từ thuở bé thơ" - tức là hít thở sâu và dài. Một số bài tập thở sâu khi bạn đang lo lắng sẽ giúp tinh thần được tĩnh lại, cơ thể thư giãn hơn. Để thực hành điều này, hãy hít vào bằng mũi, đếm đến năm, sau đó thở ra bằng mũi và đếm đến năm. Lặp lại quá trình này trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể được thả lỏng nhé.

Thiền / Nhìn về khía cạnh tươi sáng

Những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ làm bạn lo lắng hơn. Hãy thử để ý những chi tiết vặt vãnh khác trong cuộc sống thường ngày để tìm thấy sự hài hước, thú vị xung quanh bạn. Ngoài ra, hoạt động thiền cũng giúp giảm lo âu và cho giấc ngủ dễ dàng hơn.

Dành thời gian vận động nhẹ nhàng

Tập thể dục là phương pháp tuyệt vời để xử lý những vấn đề tâm lý, đặc biệt là nỗi lo lắng. Bạn chỉ cần dành 10-15 phút vận động một môn thể thao bất kỳ mỗi ngày là đã thấy tâm trạng khác hơn và giấc ngủ ngon hơn rồi đấy.

Liệu pháp hương thơm

Rất nhiều người đã tìm thấy sự bình yên và thư giãn qua những mùi hương dễ chịu. Ví dụ như hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc… có thể giúp bạn thư giãn thần kinh, hỗ trợ đem đến một giấc ngủ sâu.

Giữ cho chăn ấm, nệm êm để cơ thể thư giãn

Cuối cùng và không thể thiếu, một chiếc chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn, được yêu thương và bảo bọc. Hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn nhé.